trening na czczo

[...] jedynie 1 lub 2 razy w tygodniu, oraz schemat z oklnem żywieniowym około 8h / d. źle wspominam opcję 19 - 20/4 - 5h, bo zanotowałem postępujący spadek mocy na sesjach treningowych, co skiądinąd speclanie mnie nie zaskoczyło. Co do treningu na czczo - aobsolutnie nie uważam, że nalezy tak trenować. Jestem zdania, że po prostu można wten [...]

[...] owsianych + 200ml mleka + 30 g whey c6 5.100g ryzu + kurczak (nie wiem ile to tam bylo ) + warzywa do tego jeszcze byly jakies jablka zjedzone i kawalek czekolady + sok po treningu TRENING KLATA + PRZEDRAMIONA 1.wyciskanie hantli + wyciskanie hantli zlaczonych 3x 10 ( jedno powtorzenie normalnie i jedno wasko .) 2.rozpietki 3x10 16kg [...]

[...] trenning łapy + brzuch poszedl calkiem fajnie . nagrałem film ale slabo widać bo pod lipnym kontem. Dieta sie poprawia musze jeszcze wywalić biale pieczywo i jogurty. Po treningowo czasami mysle ze cos slodkiego skubne. DIETA 1. 4 jajka + 2 kawalki chleba + jogurt 2.110g makaronu + ok. 180g mielonego (klopsy wiec dojdzie troche maki jeszcze [...]

[...] warzywa tutaj poszlo jeszcze troche wafelkow i dosc sporo wegli w plynie . TRENING 75 minut jazdy na rowere sredni puls 130 SUPLEMENTACJA 5 g kreatyny na czczo 15 g bcaa + 5 g kreatyny po treningu 4 caps thermo fusion przed cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bb0c10922774d428e901b22dae07e33.JPG Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2013-06-17 13:14:37

[...] 10x16kg 2x10x18kg 3.wyciskanie skos dodatni 3x10 90kg 4.krzyzowanie linek w bramie 3x10 5.uginanie przedramion sztanga lamana 3x10 progresja 6.uginanie mlotkowe 3x10 7.uginanie przedramienia na modlitewniku 3x10 SUPLEMENTACJA 5g kreatyny na czczo 30g stano fusion przed treningiem 10g bcaa po treningu + 50g carbo 5g kreatyny do ostatniego posilku

DZIEŃ 9 Waga na czczo: 72,3kg Czas treningu: 1h 26 minut. Wczoraj trening boksu, dziś siłownia... i teraz tak to będzie wyglądać cały czas Samopoczucie 7/10. Widać, że siła mimo wczorajszego treningu SW (powolutku) rośnie, gorzej z masą, no ale cóż... wszystko przyjdzie z czasem CZWARTY TRENING - Przysiad (+2kg): Serie rozgrzewkowe: 0) gryf [...]

DZIEŃ 13 Waga na czczo: 73,5 kg Szczerze, mówiąc myślałem, że będzie dużo gorzej jeśli chodzi o spadek wagi. Wczoraj niesamowicie wyczerpujący trening SW. Dziś wolne, a jutro zaczynamy maraton: siłownia, sw, siłownia, sw, siłownia, sw Jeśli okaże się tego za dużo odpuszczę środowy trening SW - tak jak to zrobiłem w tym tygodniu.

DZIEŃ 2 Trening - Klata + Brzuch DZIEŃ 3 Waga (na czczo): 75,1 kg Trening - Barki + Triceps + Biceps Wątróbeczka + ziemniaczki ze skórą (a co) Od poniedziałku ruszam z treningiem z poprzedniego posta. Zmieniony przez - nienznany w dniu 2010-09-02 19:47:17

Dzień 42 Trening OFF Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po 1 posiłku - Garlicin - 2 kaps. po 1 posiłku - Caffeine 200 plus 1 kaps po 1 posiłki Dieta Dzisiaj w szkole więc wziąłem sobie placek, a na śniadanie jajecznica ;] 3 posiłek nie był liczony bo przyjechałem na [...]

Dzień 52 Dzień wolny od treningów, jedyny dzień gdzie mogę trochę poleniuchować, poczytać i uzupełnić co trzeba. Trening Off Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo - Vita-min po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym O3 się skończyło w sobotę kupie jedną paczkę. Dieta Na noc wleci jeszcze [...]

Dzień 14 Trening DNT - byczyłem się nad jeziorkiem, spaliłem sie i jestem czerwony na szczęście jutro nie ma nic na barki xD. Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr przed posiłkiem 4 - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do posiłku 4 - Gold Omega 3: 3kaps posiłku 4 Dieta posiłek 3 i 4 n wyżej wspomnianym jeziorku, mało [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nie pisałem tej wiadomości(dosyć ważnej :P) ale nie trenowałem ostatnio nóg niestety ale moje nogi nie umią się zregenerować po ostatniej niedzieli a do tego doszedł ten ból w okolicy dolnej części brzucha. A tak chętnie bym sobie przypizgał nóżki;/ Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko [...]

Dzień 2 Tak jak wczoraj, oprocz treningu nic konkretnego. Filmy, znajomi itp ;) Micha 9:00 Placki owsiane jabłkowo cynamonowe. + bonus kawalek ciasta czekoladowo orzechowego 12:00 Ryz brazowy, filet, oliwa, salatka. (przedtren.) 15:30 Makaron, filet, brukselki.(potren) 18:30 Filet, salatka, oliwa.(foto) 22:30 Twarog poltlusty, oliwa. Trening [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 7- 19. 10. 14 r Dziś dopiero na 11 miałem na zajęcia, dzięki czemu rano mogłem zrobić prowizoryczny trening klatki, barków, bicepsów i tricepsów Trening: Pompki z nogami na podwyższeniu 3 s po 12 powt w tempie 5011( okazało się to cięższe niż myślałem, każda seria z zapasem kilku powt) ostatnia seris 20 powt [...]

Piątek 9.05 No dobra to zostawiam tłuszcze i jedziemy z koksem %-) To jeszcze jutro zrobię pomiary na czczo ^^ TRENING MMA- parter MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: cebula, papryka, pomidory, rzodkiewki Płyny: Kawa, woda Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cf64acfd17e4d84840e8209c6113574.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-09 [...]

Dzien 39 Łapy Zaraz lece zrobić sylwestrowy trening łap, waga na czczo 81,1kg :)

[...] ramiona tak samo jak my z Karolem, i daj znać. Tylko pamiętaj jaki ma być ciężar... żeby było równie ciężko jak u nas;-) Sly, też o tym myślałem :-D Na pewno zrobimy taki trening, okres wakacyjny mam naprawdę luźny więc nie mogę narzekać. Skupiam się tylko i wyłącznie na treningach, diecie, nie popuszczam z dietą tym bardziej jak teraz jestem [...]

5 lipca 2014 Trening : Nogi, brzuch Aeroby : 40 na czczo, 30 po treningu ________________________ Uginania leżac 6x20-10 Suwnica na dwójki 6x20-15 Wyprosty 8x15 Syzyfki 4x12 Wyciskanie na maszynie 4x25 Wyprosty jednonóż 10x10 Wspiecia na łydki w siadzie 4x15 ________________________ Z tego co liczę 42 serie, w końcu zrobiłem jakiś trening. Czuje [...]

[...] tego sie nie spodziewałem. Waga pokazała 78,9, a ważyłem się 3 razy żeby się upewnić :-) Powoli zaczynam się ładować. Będę dawał znać co i jak. Pierwszy szybki intensywny trening obwodowy za mną, zrobiłem inaczej niż planowałem. 2 obwody : wyciskanie z przed głowy, unoszenie bokiem, pompki wąskie, uginania młotkowe, francuz jednorącz, uginania [...]

[...] jak ja żałuję,że nie trafiłam tu z rok temu, tylko posłuchałam jakiegoś cymbalicha na siłowni! }:-( Aaa, pytanko jeszcze, wymyśliłam sobie takie cuś,że rano na czczo śmignę trening aero (5 x w tyg.), a 3 x w tyg. po południu tre z piłką. Ma to sens? Czy lepiej nie cudaczyć i robić : - rozgrzewka - trening z piłą - aeroby z 15 min. [...]